Mamin Svet
Veselo, raspoloženo i dobronamerno društvance Vas poziva da nam se pridružite da zajedno delimo tajne, želje, iskustva, da se radujemo uspesima i neobavezno ćaskajmo u našem malom-velikom Maminom svetu!

Mamin Svet

Forum za mame, tate i njihove unikate :)
 
Veselo, raspoloženo i dobronamerno društvance Vas poziva da nam se pridružite da zajedno delimo tajne, želje, iskustva, da se radujemo uspesima i neobavezno ćaskajmo u našem malom-velikom Maminom svetu!

Delite | 
 

 Kako do ravnog stomaka nakon porođaja carskim rezom

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
UN@
Admin
avatar

Broj poruka : 960
Points : 12311
Reputation : 0
Datum upisa : 18.01.2012
Godina : 28

PočaljiNaslov: Kako do ravnog stomaka nakon porođaja carskim rezom   Sre Mar 14, 2012 10:15 pm

Što se tiče gubitka kilograma i jačanja stomaka nakon porođaja carskim rezom, veoma je važno da previše ne opterećujete Vaš organizam pre nego što imate priliku da se oporavite. Kao i većina novih majki, željni ste da vratite staru figuru što je pre moguće, i verovatno već razmišljate o dijeti i vežbama koje će vam pomoći. Ne zaboravite da pored toga što ste doveli bebu na ovaj svet, takođe ste imali i težu operaciju – stoga ne treba da budete obeshrabreni ako Vam je potrebno duže vreme da skinete višak sa stomaka u odnosu na žene koje su se porodile vaginalnim putem.
Ako ste se porodili carskim rezom, imaćete ožiljak, i veoma je važno da zaštitite ožiljak i imati na umu vreme koje je potrebno za zarastanje ožiljka. Trebalo bi da počnete sa gubljenjem kilograma ili jačanjem stomačnih mišića samo ako ste se prethodno posavetovali sa doktorom i on je odobrio da je poželjno da počnete sa pokušajima. Većina doktora savetuju ženama da sačekaju 6-8 nedelja nakon porođaja carskim rezom pre nego što počnu da rade lagane vežbe koje imaju za cilj postepeno gubljenje težine, zajedno sa nežnim izvođenjem vežbi za jačanje stomačnih mišića.

Zaštita ožiljka
Neke žene nose posebni pojas nakon porođaja carskim rezom koji im pomaže da se oporave nakon operacije i pruža im samopouzdanje kada izvode neku fizičku aktivnost. Pojas takođe zadržava stomak zbog čega se žene osećaju fizički privlačnije odmah posle rađanja bebe. Ako želite da nosite pojas, posavetujte se sa doktorom u vezi sa tim zbog položaja carskog reza jer će Vam doktor na osnovu toga preporučiti koji pojas je odgovarajući za Vas.

Ishrana i vežbanje
Ako ste strpljivi i odlučni, ako se hranite zdravo i uravnoteženo, a pored toga umereno radite vežbe, već ste na putu da imate ravan stomak čak i posle porođaja carskim rezom. Trčanje, plivanje, vožnja biciklom i pešačenje se preporučuju kako bi se povećala sposobnost organizma da sagoreva masti i gubili kilogrami. Možete početi sa jačanjem stomačnih mišića izvođenjem vežbi na podu (naprezanjem mišića kao kada pokušavate da zaustavite proces mokrenja koji je u toku) i vežbanjem tako što povlačite dugme na stomaku napred-nazad. Kada malo ojačate stomačne mišiće, možete krenuti da izvodite lagano trbušnjake. Ako se odlučite da idete na fitnes ili u teretanu, obavezno obavestite instruktora o tome da ste imali porođaj carskim rezom. Što se tiče ishrane, obavezno se posavetujte sa doktorom u vezi sa dijetom pre nego je počnete, naročito ako dijeta isključuje neke namirnice i ako dojite bebu.
Koliko dugo?
Nažalost nije utvrđeno vreme koje je potrebno da stomak vrati staru formu kao što je bila pre trudnoće. Svi smo različiti. Žene koje su imale nekoliko trudnoća će morati da vežbaju mnogo više nego što je to slučaj kod prvorotkinja, i žene koje su bile vitke pre i u toku trudnoće će lakše izgubiti kilograme. Veoma je važno da budete pozitivni u vezi sa vraćanjem stare fiigure i da se ne upoređujete previše sa drugim ženama. Ako se zaista mučite dok pokušavate da vratite staru formu stomaka, možda ćete želeti da razmotrite opciju u vezi sa liposukcijom stomaka.

_________________

NOVAC NAS NE ČINI SREĆNIM, VEĆ BRAK I DECA
Nazad na vrh Ići dole
http://maminsvet.goodoolz.com
 
Kako do ravnog stomaka nakon porođaja carskim rezom
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1
 Similar topics
-
» Kako do ravnog stomaka ?
» Dojenje blizanaca
» DACAA -nasa prva vto
» Filmovi - Gde ide beba odmah nakon porođaja :)
» Privatno porodilište u Srbiji - Jevremova

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Mamin Svet :: POROĐAJ :: Porođaj :: Carski rez-
Skoči na:  
Sve informacije i saveti na http://maminsvet.goodoolz.com/ služe isključivo u edukativne svrhe. Sadržaj web portala nije zamena za lekarske preglede i dijagnoze. Ukoliko brinete za svoje i zdravljesvoje bebe, preporučujemo Vam da se obavezno konsultujte sa svojim lekarom.