Mamin Svet
Veselo, raspoloženo i dobronamerno društvance Vas poziva da nam se pridružite da zajedno delimo tajne, želje, iskustva, da se radujemo uspesima i neobavezno ćaskajmo u našem malom-velikom Maminom svetu!

Mamin Svet

Forum za mame, tate i njihove unikate :)
 
Veselo, raspoloženo i dobronamerno društvance Vas poziva da nam se pridružite da zajedno delimo tajne, želje, iskustva, da se radujemo uspesima i neobavezno ćaskajmo u našem malom-velikom Maminom svetu!

Delite | 
 

 Sjajni saveti o tome kako da se ublaže simptomi

Ići dole 
AutorPoruka
UN@
Admin
avatar

Broj poruka : 960
Points : 13511
Reputation : 0
Datum upisa : 18.01.2012
Godina : 29

PočaljiNaslov: Sjajni saveti o tome kako da se ublaže simptomi    Ned Apr 08, 2012 9:12 am

Vrati se u život!
Istraživanje je pokazalo da samo oko 25 % žena sa simptomima vezanim za menstrualni ciklus zatraži tretman. Preostalih 75 % ne traži pomoć - to je zbog toga što mnoge žene veruju da ti simptomi predstavljaju normalan deo života i naučile su da ih podnose. Nemoj da budeš jedna od njih! Razgovaraj sa lekarom/ginekologom o svojim simptomima i pokaži mu svoj dnevnik u kojem se mogu pratiti obrasci tvojih simptoma. Lekar će moći da na najbolji način odredi odgovarajuće opcije tretmana, kao što su promene u načinu života, modifikacije u ishrani, dodaci ishrani ili lečenje medikamentima.
Šta možeš da učiniš da bi se rešila tih simptoma?
-Pokušaj da bolje savladavaš stres - na primer, uzimanje časova joge ili taj čija može da ti pomogne da se opustiš.
-Izdvoj vreme za redovne fizičke vežbe - vežbaj najmanje tri puta nedeljno da bi povećala nivo svog endorfina.
-Nastoj da se odmaraš i da kvalitetno spavaš.
-Beleži svoje simptome u dnevnik svakog dana.
-Trudi se da održavaš zdravu ishranu proizvodima od integralnog zrnevlja, povrćem i voćem, kao i hranom bogatom proteinima kao što su meso, riba i jaja - prednost treba da ima hrana sa malim sadržajem masti, šećera i soli.
-Smanji unošenje kofeina i alkohola, naročito u premenstrualnim fazama.
-Nemoj da pušiš.
-Raspitaj se kod svog ginekologa o dodacima ishrani kao što su vitamin B6, vitamin E, kalcijum i magnezijum, kao i o hormonskom tretmanu.

_________________

NOVAC NAS NE ČINI SREĆNIM, VEĆ BRAK I DECA
Nazad na vrh Ići dole
http://maminsvet.goodoolz.com
 
Sjajni saveti o tome kako da se ublaže simptomi
Nazad na vrh 
Strana 1 od 1
 Similar topics
-
» Ugojila sam se!!!!!! Moram da da smrsam!!! Kako??? (II deo)
» Lazarov dnevnik
» Kako zavodite-osvajate muskarce? saveti i trikovi
» Kako da brze prodje vreme...
» Kako prebroditi gubitak(smrt) voljene osobe?

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Mamin Svet :: ZENSKI SVET... :: U zdravom telu zdrav duh :: PMS-
Skoči na:  
Sve informacije i saveti na http://maminsvet.goodoolz.com/ služe isključivo u edukativne svrhe. Sadržaj web portala nije zamena za lekarske preglede i dijagnoze. Ukoliko brinete za svoje i zdravljesvoje bebe, preporučujemo Vam da se obavezno konsultujte sa svojim lekarom.